Migrene iyi gelebilecek evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
Dinlenme ve Karanlık Ortam: Migren atağı başladığında, sessiz ve karanlık bir odada dinlenmek önemlidir. Karanlık%20Ortam ve Dinlenme, migren semptomlarını hafifletebilir.
Soğuk veya Sıcak Kompres: Alnınıza veya ensenize soğuk Kompres uygulamak veya ılık bir duş almak bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir.
Sıvı Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, Dehidratasyon kaynaklı baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Kafein: Bazı kişilerde az miktarda Kafein tüketimi migren ağrısını hafifletebilir, ancak aşırı tüketim tetikleyici olabilir.
Bitkisel Çaylar: Zencefil veya Papatya çayı gibi bitkisel çaylar rahatlatıcı etkiye sahip olabilir.
Masaj: Boyun ve omuz kaslarına yapılan hafif Masaj, gerginliği azaltarak migren ağrısını hafifletebilir.
Aromaterapi: Lavanta yağı gibi bazı esansiyel yağların kokusu, rahatlama sağlayarak migren semptomlarını azaltabilir.
Magnezyum Takviyesi: Magnezyum eksikliği migreni tetikleyebileceğinden, doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Not: Bu yöntemler herkes için işe yaramayabilir. Migren atakları sık ve şiddetli ise, mutlaka bir doktora danışmanız ve uygun tedavi yöntemlerini öğrenmeniz önemlidir.